Nesanica nije nedostatak sna, to je signal da nervni sistem ne oseća sigurnost da se prepusti odmoru. Smirujemo sistem, snižavamo kortizol i prirodno vraćamo ritam sna.
Kod nesanice telo ostaje u stanju unutrašnje pripravnosti, kortizol je povišen, disanje plitko, upala tinja, a nadbubrežne žlezde se iscrpljuju. Organizam bukvalno zaboravi kako da se opusti.
Zato ne uspavljujemo telo na silu, vraćamo mu osećaj sigurnosti. Kada nervni sistem shvati da je bezbedno, san dolazi prirodno.
Magnezijum, podrška produkciji serotonina i melatonina, eliminacija kofeina i šećera uveče. Fokus na hranu koja smiruje, a ne stimuliše simpatikus.
Prigušena svetlost, bez ekrana sat vremena pre spavanja, sporo dijafragmalno disanje (udah 4s / izdah 6–8s) koje aktivira parasimpatikus i smiruje telo.
Kamilica, matičnjak, valerijana, lavanda, pasiflora, biljke koje su generacijama koristile za miran san. Uz magnezijum glicinat i omega-3 za nervnu ravnotežu.
White Chestnut za misli koje ne prestaju, Rescue Remedy za napetost pred spavanje, odabrane i prilagođene isključivo vašem emocionalnom obrascu.
Šta dobijate
Ove tegobe nisu slabost, one su poruka tela da nešto mora da se promeni.
Ležite u krevetu ali san ne dolazi, misli kruže, telo ostaje budno duže od 30 minuta.
Budite se u 2, 3 ili 4 ujutru i ne možete ponovo da zaspite, ili se budite prerano.
Ustajete iscrpljeni uprkos dovoljnom broju sati u krevetu, san ne obnavlja energiju.
Napetost u telu pred spavanje, ubrzan puls, osećaj da se ne možete opustiti.
Čim legnete, mozak kreće da radi, brige, planovi, razgovori koji se ponavljaju.
Važna napomena: Program je edukativnog i suportivnog karaktera i ne zamenjuje medicinsku dijagnostiku ni terapiju. Kod ozbiljnih poremećaja sna konsultujte i lekara specijaliste.
„Telo želi san, ali nervni sistem mora prvo— Dragana Lombardelli
da oseti sigurnost da se prepusti."
Lekar · Terapeut · Naturopata
Zakažite termin i zajedno ćemo napraviti protokol koji odgovara baš vašem nervnom sistemu i načinu života.
Kontaktiraj meNaturopatski programi su edukativnog i suportivnog karaktera i ne zamenjuju medicinsku dijagnostiku ni terapiju lekara specijaliste.